Каждой худеющей девушке должно быть известно, что организм сначала сжигает углеводы, а уже потом жир. А если в диете много продуктов с содержанием углеводов, то бёдра так и останутся большими. Норма жира – 30 грамм, но большинство людей съедают по 120. Жир, который в большом количестве откладывается на бёдрах и на попе превращается в целлюлит. Этот жир есть в колбасе, кексах, бисквитах, пирожных, чипсах и т .д.Чрезмерно употребление табака, кофе и алкоголя перегружает работу внутренних органов, которые не справляются с жирной пищей, поэтому они вынуждены отсылать всё в проблемные зоны. Итак, узнай как похудеть быстро и эффективно:
Значит, чтобы похудеть в бёдрах, нужно есть меньше жира: 30-40 грамм. Чтобы поддержать свой вес: 40-50 грамм. Полностью жир из организма убрать нельзя.
Нельзя есть:
— фаст-фуд, газированные напитки, шоколад, жирное (сливки, кетчуп, майонез, соус, сметана), всякие чипсы, сухарики, пиццу, кондитерские изделия, мороженое и т. д.
— продукты жареные на масле, сырокопчёную рыбу, колбасы, сосиски, жареную картошку, жиры птиц и животных, желток, блюда из мяса.
— супы-пюре, яица.
Что можно есть:
— свежие овощи и фрукты.
— нежирную птицу, мясо постное, ржаной хлеб, каши на воде без масла и сахара (соли), рис только коричневый, гречку, макарошки без заправки, молоко без калорий.
Похудение ног и коленей будет происходить, если кушать…
— 200-250 гр. свежих овощей, столько же фруктов.
— 250 гр. нежирного молока.
— 100 гр. белка (птица, фасоль запечённая, творог, постное мясо, рыба морская).
-100 гр. углеводов (макароны, гречка, каши, рис, хлеб).
Кофе и чай можно, но только без молока. Салат заправляйте маслом оливковым, только не майонезом!
Обёртывание для ягодиц и бёдер:
— 1ст. ложка мёда + 2ст. ложки порошка горчицы.
Смешать до кашицы и помазать проблемные зоны, укутать плёнкой и сверху надеть тёплые вещи. Спустя 30-40 минут надо смывать.
Внимание! Если начнёт щипать, то это нормально, а если печёт, то лучше снимать. После мытья нанести увлажняющий крем.
Загрузка ...