Самые популярные диеты 2013 года
В начале этого года женский журнал провел опрос среди женщин на тему, какая диета является самой популярной. Оказалось, что наиболее популярными диетами стали диета Дюкана, японская диета и гречневая диета. Это три диеты представляют собой три основных направления в диетологии: постоянный рацион, диета средней продолжительности и краткосрочная.
Диета Дюкана – это даже не диета, а стиль питания. Состоит из четырех основных этапов. Первый этап — это в прямом смысле атака на организм. Длится он всего несколько дней и подразумевает употребление одних белков. Второй этап достаточно продолжительный, именно он помогает достигнуть желаемого веса. На этом этапе предполагается чередование белковых и овощных продуктов. Третий этап помогает закрепить результаты. Четвертого этапа как такого не существует – это модель пищевого поведения, которой следует придерживаться всю жизнь, если вы хотите сохранить свою фигуру. Она доказала свою эффективность, именно поэтому стала столь популярной в 2013 году.
Однако, не все женщины готовы постоянно придерживаться правильного питания и ограничивать себя. Кому-то удобнее выдерживать голодание продолжительностью 10-20 дней, после чего опять возвращаться в к прежнему образу жизни. Среди таких, особую популярность получила японская диета. Существует несколько разновидностей этой диеты, которые объединяют общие правила. Во-первых, на ней нельзя сидеть дольше 14 дней и чаще, чем 1 раз в год. Не соблюдение этого правила грозит вам нарушением обмена веществ и проблемами со здоровьем. Во-вторых, необходимо употреблять достаточное количество воды – не менее 1,5 литра в день. Это должна быть чистая питьевая вода без газа. В-третьих, накладывает табу на соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. К разрешенным продуктам относятся: рис, овощи, рыба, говядина, сыр, фрукты, яйца, кофе. Каждый день предполагает соблюдение определенного рациона. За две недели реально потерять до 8 килограмм. Весьма не плохо, не правда ли?
Также очень популярна – это гречневая диета – вариант для экстремалов. Вас пригласили на важное свидание, а в запасе всего пара дней на подготовку? Тогда она для вас. Рекомендуемая продолжительность диеты – 3-5 дней. Разрешается употреблять только заваренную гречневую крупу и около 0,5 литра обезжиренного кефира в день. Гречневая диета дает быстрые и значительные результаты.
Загрузка ...