Skip to content

Женский фитнес: три аргумента в пользу силовых тренировок

Формула идеальной фигуры фотоВ спортклубах женщинам предлагают любые виды фитнеса: от йоги и стрейчинга до степ-аэробики. Но центральное место там всегда занимает тренажерный зал с гантелями, штангами и прочим «железом». Нужны ли женскому организму такие нагрузки или лучше ограничиться пилатесом?

Несомненно, различные виды кардионагрузок полезны для здоровья. Они укрепляют сердце, развивают выносливость, дарят гибкость и пластику. Но даже хрупким феям нужно три раза в неделю брать в руки тяжелые гантели и заниматься на страшных гремящих тренажерах.

Красивое тело

Видели, как ужасно выглядят женщины, похудевшие только на диете? В 20 лет ситуацию спасают молодость и природные данные, а вот в 30+ всё намного печальней. Плоская попа, дряблый живот, тощие руки и вялые бедра – все эти «прелести» можно созерцать на пляжах в сезон отпусков. А всё потому, что под кожей нет нормально развитых мышц.

Тренировки с отягощениями (это гантели и тренажеры) помогают не только уменьшить количество подкожного жира, но и делают мышцы красивыми, упругими и рельефными, а значит, и тело выглядит не тощим и дряблым, а молодым и подтянутым. Продолжение ‘Женский фитнес: три аргумента в пользу силовых тренировок’ »

«Раскручиваем» метаболизм!

Худею-худею, а всё никак не худеется – знакомая ситуация? И вроде всё делаешь как надо, а результат или мизерный, или вообще отсутствует. В такую ловушку часто попадают люди импульсивные, которые берутся за дело, не разобравшись в тонкостях. Поэтому сегодня поговорим про метаболизм, великий и ужасный.

Что такое метаболизм

В это понятие можно вложить очень много значений. Например, физиологи обычно называют метаболизмом скорость биохимических реакций в организме. Спортсмены больше обращают внимание на скорость восстановления мышц. А диетологов интересует «энергоемкость» процессов жизнедеятельности, то есть сколько энергии (калорий) уходит на то или иное действие. И все по-своему правы!

Нас интересует в основном последний аспект, ведь для эффективного похудения необходимо потреблять меньше калорий, чем расходуешь. А значит, чем больше энергии будет «сгорать», тем быстрей уйдут ненавистные килограммы!

Что ускоряет метаболизм

У нашего метаболизма есть друзья и враги. Первые заставляют его быстрей работать, сжигать больше энергии даже во время отдыха . Вторые его замедляют, в результате чего организм выходит на «энергосберегающий» режим (ни одной лишней калории врагу!)

Итак, верные друзья метаболизма:

— Сон. Недосып вводит нас в состояние хронического стресса, когда организм «зажимается» и расходует меньше энергии. Когда мы спим достаточно, то получаем полноценный отдых и «самонастройку» всех систем.

— Тренировки. Мышцы – самый «прожорливый» орган, и чем их больше, тем больше энергии они тратят на себя. Только тренировки должны быть раздельными: силовые в один день, кардио – в другой.

— Дробное питание. Чувство голода это один из самых страшных врагов фигуры. Перекусывать нужно правильными продуктами и обязательно считать общий суточный калораж.

— Вода. Обезвоживание сродни голоду, но при этом в организме накапливаются шлаки и токсины, с которыми почки и кишечник просто не справляются из-за отсутствия «промывки».

— Витамины. Насытив организм необходимыми элементами, мы помогаем всем метаболическим процессам идти намного быстрей. К тому же, у хороших витаминов есть и дополнительный эффект: они снижают чувство голода.

— Омега-3 жирные кислоты. Необходимы для работы сердца, а также для синтеза некоторых гормонов и защиты мышц от разрушения. Продолжение ‘«Раскручиваем» метаболизм!’ »

Сумка на колесиках, советы по выбору.

Сегодня это неотъемлемый аксессуар любой женщины, да и мужчины живущих в мегаполисе. Не секрет что порой приходится ходить на очень длинные расстояния, при этом заходя в магазины и совершая покупки. А если эти покупки достаточно тяжелые, то лучшим вариантом будет сумка на колесиках.

По виду она напоминает дорожный чемодан, только выглядит, достаточно компактно, и ее можно сложить, и просто убрать в пакет. Сейчас на рынке представлено очень много разных вариаций этих сумок. Они бывают различного цвета, вмещают в себя разное количество товара. Есть сумки, которые пропитаны даже духами. Продолжение ‘Сумка на колесиках, советы по выбору.’ »

Глубокое бикини — эпиляция

stroynie-nogyДанный вид эпиляции приобретает все большую популярность, но, несмотря на это, далеко не все в курсе, что именно представляет собой данная процедура. Представительницы прекрасного пола хотят выглядеть стиль и ухоженно ежедневно, а не только при посещении пляжа, поскольку прекрасное состояние тела придает уверенность в собственных силах. Однако, стоит понимать, что при использовании обыкновенной эпиляции достигается лишь весьма кратковременный эффект, что, конечно, нельзя считать хорошим результатом.

Кроме того, удаление волос представляет собой не просто эстетическую процедуру, но и заботу о своей гигиене. Однако, сам процесс может принести немалые болезненные ощущения, но результат как правило стоит этого.

Что касается основных отличий метода глубокого бикини от классического, не все девушки знают об истинном значении этого термина. Как правило, под глубокой эпиляцией имеют в виду удаление волос со всей промежности в целом. Тем не менее перед тем, как записаться на данную процедуру, стоит уточнить обо всех самых важных подробностях выполнения в том или ином салоне. Продолжение ‘Глубокое бикини — эпиляция’ »

Ослепительное сияние для ослепительной звезды!

imageУже пару сезонов маникюрная мода предпочитает пастельные тона. Нежно-розовые, голубые, сиреневые, молочно-белые… Зима диктует свои законы, и зимний маникюр всегда более темный и насыщенный. Но в общем и целом последние пару лет в моде такие цвета, которые можно увидеть в наборе карандашей для художника. А как создать яркий ослепительный образ? На этот вопрос ответили голливудские звезды, введя тренд на зеркальный маникюр. Можно ли его сделать в домашних условиях?

Что такое зеркальный маникюр

Определимся сначала с самим понятием. К «зекральным» ногтям не имеют никакого отношения лаки с перламутром в стиле «металлик», а также лаки с различными блестящими добавками: серебристой пылью, голографическим сиянием, шиммерами. Это всё красиво, но не то.

А вот ногти, словно выточенные из полированной стали, без каких-либо добавок и дополнительных компонентов – это то что надо! Маникюр должен напоминать серебро, золото, бронзу – любой металл, отшлифованный до блеска. Добиться такого эффекта можно несколькими способами.

Лак с зеркальным эффектом

В продаже можно встретить специальные лаки, имитирующие эффект зеркального блеска. Продолжение ‘Ослепительное сияние для ослепительной звезды!’ »

Кухонный шедевр по-тайски

Восточная кухня с каждым годом становится все популярнее в нашей обширной стране. Согласно статистике, которую предоставила компания Ромир, видно, что восточная кухня привлекает 8% процентов респондентов. И это не удивительно. Ведь восточная еда богата витаминами, она очень вкусная и полезная. Но что делать, если отправиться за рубеж для знакомства со страной не хватает финансов, а походы в рестораны – это не для вас? Выход есть – приготовить еду дома. Сегодня познакомимся с тайской кухней и узнаем, как же правильно приготовить говядину по-тайски?

Немного о тайской кухне

Сегодня тайская кухня претерпела небольшие изменения под влиянием западной кухни, за счет появления новых технологий и техники, но способы приготовления не изменились. Тайская кухня славится сочным и ароматным мясом, приготовленным на дровах, обширным количеством овощей и различных специй. Традиционными блюдами в Таиланде считаются рис и различные супы, приправленные обширным количеством специй.

Еще один интересный факт о тайцах – они безумно любят перекусить, а также не боятся экспериментировать с едой для появления новых и вкусных блюд.

Время приготовления

Возвращаемся к говядине по-тайски. Для того, чтобы блюдо получилось сочным, сытным и вкусным, понадобится:
• мясо говядины – 500 г.
• чеснок – 3 зубчика
• лук – 300 г.
• соевый соус – 40 г.
• молоко – 200 г.
• морковка – 250 г.
• огурец – 1 шт.
• листья капусты — 50 г.
• сок лайма – 1 ст. л.
• перец и соль – по желанию. Продолжение ‘Кухонный шедевр по-тайски’ »

Как правильно носить свадебный пояс для чулок

svadebnoe-platyeВ повседневной жизни женщины не часто носят такие будуарные принадлежности, как пояс для чулок. Однако не стоит скрывать, что эта деталь нижнего белья очень нравится мужчинам. Так почему же его не одеть в день свадьбы? Продолжение ‘Как правильно носить свадебный пояс для чулок’ »

Можно ли в домашней одежде выглядеть красиво?

eko-tkanyКогда женщина живет одна, ей не столь важно, как она выглядит дома: уютно, удобно, не жарко и не холодно – и хорошо. А вот перед близким человеком хочется предстать в лучшем виде. И дамы часто впадают в крайности: то пытаются заниматься домашними делами в шелковом халатике, то носят в доме «уличную» одежду, то вообще забывают, что в любое время нужно выглядеть достойно, и натягивают на себя старый спортивный костюм и растянутую кофту… А истина, как всегда, где-то посредине.

Вариант первый: спортивный костюм

Да, есть огромный соблазн натянуть старенькие треники, в которых так уютно и удобно. И, в принципе, никто не возражает против спортивного костюма, ведь это действительно очень комфортная одежда. Но только не нужно носить то, в чём уже и на улицу не выйдешь, и в спортзале не покажешься! Если одежда дошла до такой кондиции, лучше использовать ее для мытья окон – и в доме светлей, и в шкафу просторней.

Если в доме достаточно тепло, можно носить легкие трикотажные брючки и футболку или майку. А в холодное время года больше подойдут теплые костюмы с олимпийкой. В любом случае, выбирать лучше костюмы из натурального материала: синтетика лучше смотрится на улице, а для комфорта нет ничего приятней хлопковой ткани. Продолжение ‘Можно ли в домашней одежде выглядеть красиво?’ »

Услуга муж на час в Москве и Помощь в переезде под ключ

Жизнь современного горожанина в бытовом плане гораздо спокойнее жизни обитателя деревни или владельца своего дома. Ему не надо каждый день что-то подремонтировать, беспокоится о заготовке дров или подаче газа и воды. Все коммунальные услуги он получает в автоматическом режиме, по умолчанию, как говорят программисты. Ему не надо ухаживать за домашней скотиной, заготавливать для нее корм и беспокоится о ее здоровье. Конечно, у горожанина могут быть кошки или собаки, но уход за ними несравненно менее обременителен, чем за коровами или овцами.

Однако, на самом деле не все так безоблачно и у обитателя городской квартиры. Квартира, даже самая новая или недавно перенесшая ремонт, достаточно быстро начинает обрастать потертостями, а в электрике и прочей технике начинают накапливаться неисправности. Чтобы квартира всегда была, как говорится, на самом высоком уровне, за ней надо постоянно ухаживать. Может, эта работа не так объемна, как в собственном доме, но она существует и ее надо регулярно делать.

Особенно большие сложности вызывают работы по электричеству и сантехнике. Предположим, в квартире появился ребенок. Это сразу меняет всю конфигурацию комнаты, все в ней начинает подчиняться одной определенной цели – удобству для маленького. Начинает передвигаться мебель, устанавливаться освещение, переноситься розетки, чтобы он не мог их достать.

Понятно, что без применения специальной техники перенести на другой уровень розетку не удастся. Точно так же, этого требует перенос светильников, люстр и прочего светового оборудования.

Поломка и, связанная с этой неприятностью, замена сантехники тоже требует присутствия специалиста. Современная сантехника стоит дорого и установка ее неопытными руками может привести, в лучшем случае, к выходу ее из строя, а в худшем, нанесению большого ущерба, как собственному жилью, так и соседскому. А это грозит серьезными расходами, которые могут во много раз превысить купленный кран или смеситель, который был неправильно установлен. Продолжение ‘Услуга муж на час в Москве и Помощь в переезде под ключ’ »

Можно ли избавиться от морщин аптечными средствами?

Самые лучшие аптечные средства от морщин

Многие представительницы прекрасного пола, рано или поздно сталкиваются с такой проблемой, как морщинки. В результате возникновения этой проблемы большинство дам решаются на отчаянный шаг, делают болезненные и дорогостоящие операции, различные процедуры, которые помогают вернуть коже молодость. Но, согласно исследованиям хирургический метод — далеко не единственный способ оставаться красивой и молодой, иметь кожу без морщин.

Сегодня многие девушки и женщины прибегают к испытанным и не дорогим методам, используя аптечные средства. Продолжение ‘Можно ли избавиться от морщин аптечными средствами?’ »

Банька для души и красоты

Баня и сауна – это не только гигиена, но и отличное расслабление, настоящий отдых. Есть в банных процедурах что-то очень томное, вальяжное, неторопливое. В баню нужно ходить в приятной компании, чтобы неспешно провести время, поговорить о жизни и поделиться рецептами красоты.

Говорят, что регулярное посещение бани и сауны омолаживает организм, улучшает иммунитет и помогает избавиться даже от некоторых заболеваний. И в этом есть доля правды: под воздействием пара кожа очищается, поры раскрываются, а пот выводит огромное количество токсинов и солей. И после такой очистки косметические средства действуют в десятки раз эффективней.

Этап 0. Подготовка

До того, как идти в парную, нужно обязательно принять душ, чтобы убрать с поверхности кожи следы дезодоранта, парфюмерии, крема для тела и т.п. Остатки косметики могут не только помешать дальнейшим процедурам, но и серьезно навредить, например, вызвав аллергическую реакцию. Это же относится и к волосам: любые следы средств для укладки и просто пыль лучше смыть с самого начала.

Этап 1. Разогрев

В парную делают несколько заходов с перерывами на отдых. Во время первого, второго и даже третьего захода кожа только начинает реагировать, усиливается потоотделение, и в этот период организму лучше не мешать. После каждого захода нужно принять душ любой комфортной температуры (теплый или прохладный), но не холодный, чтобы не вызвать сосудистой реакции. Продолжение ‘Банька для души и красоты’ »

Отличие полного гинекологического осмотра от планового

zdorovoe-teloВ большинстве случаев женщины следят за своим здоровьем, и регулярно посещают гинекологические кабинеты для проверки обнаружение проблем с женской половой сферой. Медосмотры у специалиста подразделяются на два вида – полный гинекологический осмотр и плановый медицинский.

Предназначение плановых медицинских осмотров

Плановые медицинские осмотры проводятся в специальном кабинете, который в большинстве поликлиник так и называется – смотровой кабинет. В основном здесь работают специалисты среднего звена, закончившие медучилище. Целью создания смотровых женских кабинетов стала диспансеризация женского населения.

Здесь проводятся осмотры по направлениям с работы, при поступлении на нее. Проблемы с женской половой сферой могут проявиться в раннем возрасте, поэтому главной задачей женского смотрового кабинета является профилактическое обследование с 18 лет. Продолжение ‘Отличие полного гинекологического осмотра от планового’ »