Здоровье – важнейший актив, которым может обладать человек. Если на что и тратить силы, время и деньги, так это на него. Современный человек, к сожалению, живет совершенно не правильно, и его тело страдает от множества различных причин, с которыми можно и нужно бороться. Одна из самых распространенных на сегодня – лишний вес. Неполноценное и незакрепленное к конкретному времени питание, сидячий образ жизни, наследственность, переедание от стрессов – это все мешает человеку быть стройным и здоровым. При этом находятся полные люди, утверждающие, что им нравится быть такими, но это противоречит самой природе человека, поскольку лишний вес делает его ленивым, неповоротливым, больным и раздражительным. Свой вес необходимо постоянно контролировать. Если изменить условия жизни невозможно, то можно добавить в нее спорт и диету. Касательно последнего, в наше время существует действительно ошеломляющий спектр различных диет, среди которых есть особенно результативные, например белковая диета Дюкана.
В чем заключается этот метод?
Секрета сразу два: белковая пища и поэтапный подход. Первый заключается в том, что есть можно столько, сколько человек считает для себя нужным, однако сама пища должна быть белкового происхождения. Необходимо полностью отказаться от продуктов, содержащих ненатуральные добавки, жир и углеводы. Некоторые продукты запрещены только на определенных фазах и становятся доступными по их окончанию.
Белковая диета Дюкана — как рассчитать вес и количество дней?
Для начала определитесь, сколько вы хотите весить после диеты, оформите разницу конкретной цифрой. Первая фаза должна длиться 1-2 дня, если разница составляет до 5 кг, 3-5 дней, если разница от 5 до 10 кг, 6-7 дней, если разница более 10 кг. Вторая фаза длится до тех пор, пока вы не получите желаемый вес. Умножьте количество потерянных килограмм на 10 и получите длительность третьей фазы. Четвертая фаза постоянная и длится всю жизнь.
Поэтапный подход
Поэтапный подход диеты заключается в том, что весь период диеты делится на четыре шага: атака, круиз, консолидация, стабилизация.
Атака – самый жесткий этап, длится наименьшее количество дней и необходим для четкого осознания начала необратимого процесса улучшения вашего здоровья и его поддержки в будущем.
Круиз – смягченная фаза, где строгость диеты чередуется с новыми продуктами, которые потихоньку возвращаются из «запретного списка».
Консолидация – третья фаза, позволяющая закрепить результат в аспекте веса.
Стабилизация — четвертая фаза, позволяющая закрепить результат в аспекте рациона питания.
Очевидные плюсы белковой диеты заключаются в том, что такая пища легко усваивается и полезна для организма, в свою очередь углеводы обычно откладываются лишним весом, а жиры увеличивают количество холестерина и вредят этим здоровью. При этом подобная диета не склоняет к «овощному» образу жизни и позволяет есть сыр, мясо, яйца и многое другое.
Отзывы о диете Дюкана показывают, что этот способ похудения работает и не сковывает рацион человека, однако, как и все достижения, требует упорной работы над собой, терпения и целеустремленности.
Загрузка ...